アミール・カーン博士の40年以上にわたる健康に関するメッセージ

専門家は、それが健康のためにできる「最善のこと」の一つだと述べた

ある医師は、40歳以上のすべての人に、自分の命を救う可能性があることを1つ行うよう勧めました。専門家によると、これにより「サイレントキラー」の状態を警告できるという。

ソーシャルメディアプラットフォームのインスタグラムにアップロードされたビデオの中で、アミール・カーン博士は人々に家庭用血圧計を購入するよう促した。 ITVへの出演でよく知られているアミール博士は次のように述べています。

「それは文字通りあなたの命を救う可能性があります。」高血圧とも呼ばれる高血圧は、動脈壁に対する血液の力が常に高すぎる状態です。

時間が経つと、血管や臓器に損傷を与える可能性があります。また、多くの深刻な医療問題の主な原因でもあります。しかし、通常は何の兆候も示さないため、「サイレントキラー」と呼ばれています。

アミール博士は続けて、「では、血圧とは何でしょうか? そうですね、それは静脈を流れる血液の力です。

「つまり、心臓が体に血液を送り出すために収縮したり圧迫されたりすると、それが最高の数値になります。そのため、この数値はもう少し高くなります。

「拍と拍の間に休むと、圧力は少し下がります。これが最低の数値、つまり拡張期血圧になります。」彼は高血圧がなぜ特に危険なのかを説明した。

アミール博士は、「今この血圧が非常に重要である理由は、高血圧が症状を引き起こすことはほとんどないからです。ほとんどの人はまったく問題ないと感じていますが、長年にわたって静かに血管にダメージを与え、心臓発作、脳卒中、腎臓病、目の病気、心不全、さらには認知症のリスクを高める可能性があります。」と述べました。

「それが、多くの人がそれをサイレントキラーと呼ぶ理由です。」したがって、彼は人々に定期的に血圧を測定することを奨励しました。

これは、かかりつけ医、一部の薬局、または自宅で機械を使用して行うことができます。 「今の利点は、測定が簡単なことです。数値が高い場合は、ライフスタイルの変更や投薬、あるいはその両方で対処できることです」と彼は言う。

彼はあなたのリーディングを受け取る方法を説明しました。アミール博士はこう言いました。「これで正確な測定値が得られます。それで終わりです。

「5分間静かに座って、カフェインや喫煙を避け、できれば30分ほど運動してください。次に、背中を向けて座り、両足を床に平らに置き、両足を広げず、カフが心臓の高さになるように手をテーブルの上に置きます。

「そして、服の上からではなく、素肌の上に置くことを忘れないでください。しっかりと握り、測定中は話さないでください。」

「次に、1 分間隔で 2 つの測定値を取得します。7 日間、朝と夕方、最初の測定値を破棄し、残りの測定値を平均します。これが一般的な診療で使用される測定値です。

「それで、1 分間隔で 2 回の読み取りを行います。これは 2 回目の読み取りです。最初の読み取りに興味があるか、実験として考えてください。」

「高血圧を感じることはできませんが、高血圧を見つけることはできます。早期に発見すれば、症状が現れる何年も前に防ぐことができます。私の最善のアドバイスは、家庭用血圧計を購入することです。」

高血圧とは何ですか?

自分の血圧が高すぎるかどうかを確実に知る唯一の方法は、血圧を検査してもらうことです。これは家庭用キットを使用するか、医師や薬剤師の要請に応じて行うことができます。

血圧測定値は 2 つの数値で示され、最初の数値は 2 番目の数値よりも高くなります (たとえば、130/80)。 NHS によると、80 歳未満の場合、測定値が次の場合、通常は高血圧であると考えられます。

• 医療専門家による検査で140/90以上
• 自宅検査で135/85以上

80 歳以上の場合、測定値が次の場合、通常は高血圧であると考えられます。

• 医療専門家による検査で 150/90 以上
• 自宅で検査すると145/85以上

血圧を下げるために、NHS は次のことを推奨しています。

• 健康的でバランスの取れた食事を摂る
• 定期的に運動する – 週に少なくとも 150 分の運動を目指します
• 太りすぎている場合は体重を減らしてください
• 塩分を摂りすぎない – 塩辛い食べ物を避けたり、食べ物に塩を加えたりしないでください。
• アルコールを飲みすぎないでください – 週に14単位を超えるアルコールを摂取しないようにしてください
• カフェインを過剰に摂取しないでください – カフェインを含む飲み物にはコーヒー、紅茶、コーラが含まれます
• 喫煙しないでください

血圧が心配な場合は、医師の診察を受ける必要があります。